心の健康

“写経”と聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？ お寺？お坊さん？それとも修行でしょうか？？ 実は、“写経”が20～30代女性の間で密かなブームとなっていることはご存知でしょうか？ 「忙しい日常から離れることができる」 「精...

こんにちはハトムギ（@hatomugi_bikatu）です。仕事に家事に疲れて、リフレッシュしたい時におすすめなのが、近郊への旅行です。電車、バスで移動出来るくらいの場所に一泊する。 たったこれだけですが、日常から離れて自分の時間を取...

今より少しだけポジティブになりたい…。ネガティブなのが必ずしも悪い訳ではありませんが、いつも悲観的に考えるのが癖になっていると正直、自分自身に疲れてしまいますよね。 最近やっとポジティブシンキングが身についてきました、ハトムギ（@ha...

落ち込みや憂鬱といった状態から明るく前向きな気持ちにしてくれると言われているハーブ、セントジョーンズワート。 ドイツでは軽度の鬱症状に用いられるハーブとしても有名です。 そんなセントジョーンズワートは現在では日本でもサプリメントやハーブ...

突然ですが、ストレス溜まってないですか？ 職場でもストレスチェックが導入されて、いままで以上に自分のストレスと向き合うことが増えましたよね。 ストレスがかかっているのはわかるけど、どう解消していいかわからない人も多いはずです。 この記...

精神を安定させるハーブとして西洋で古くから利用されてきたセントジョーンズワート（セイヨウオトギリソウ） 抑うつやイライラに効果があるとも言われていますが、副作用も多く報告されているハーブです。 このレポートではセントジョーンズワートの効...

なんだか疲れて癒やされたい。 そんな時に、簡単に出来るリラックス方法を癒やしの動物画像と一緒にご紹介します。 忙しい毎日だからこそ、リラックス出来る時間を持つことで穏やかな日々を送りたいですね。 簡単に出来る リラックス方法 ...

瞑想がイライラ・不安に良いって言うけどんなやり方が正解なのか？ 何か頭の中で考え事をしてもいいのか？ それとも頭の中を真っ白、何も考えないようにするのか？ …などなど、「瞑想（マインドフルネス）が心と体の健康にいい」といっても、最...

いつも何かに追われているような、心が休まらないことが多い。 イライラしたり、焦ったり、不安だったり…、ネガティブな状態をなんとかしたい…。 そんな状態に効果があると言われている瞑想（マインドフルネス）。 今では、海外の学校や大企業...