心の健康

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忙しい人ほど試してほしい!写経の魅力と楽しさをご紹介します【最高のリラックス方法】

“写経”と聞いて、あなたは何を思い浮かべますか? お寺?お坊さん?それとも修行でしょうか?? 実は、“写経”が20~30代女性の間で密かなブームとなっていることはご存知でしょうか? 「忙しい日常から離れることができる」 「精...
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近郊旅行がおすすめの理由【あえて近くに一泊】

こんにちはハトムギ(@hatomugi_bikatu)です。仕事に家事に疲れて、リフレッシュしたい時におすすめなのが、近郊への旅行です。電車、バスで移動出来るくらいの場所に一泊する。 たったこれだけですが、日常から離れて自分の時間を取...
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【どれも実践済み】今より少しだけポジティブになる方法5選【心理学】

今より少しだけポジティブになりたい…。ネガティブなのが必ずしも悪い訳ではありませんが、いつも悲観的に考えるのが癖になっていると正直、自分自身に疲れてしまいますよね。 最近やっとポジティブシンキングが身についてきました、ハトムギ(@ha...
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セントジョーンズワートサプリメントはいつ飲むのがおすすめ?効果と1年以上使った結果

落ち込みや憂鬱といった状態から明るく前向きな気持ちにしてくれると言われているハーブ、セントジョーンズワート。 ドイツでは軽度の鬱症状に用いられるハーブとしても有名です。 そんなセントジョーンズワートは現在では日本でもサプリメントやハーブ...
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どれも簡単!ストレス発散下手でも効果のあった方法5選

突然ですが、ストレス溜まってないですか? 職場でもストレスチェックが導入されて、いままで以上に自分のストレスと向き合うことが増えましたよね。 ストレスがかかっているのはわかるけど、どう解消していいかわからない人も多いはずです。 この記...
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【利用歴1年以上】セントジョーンズワートの効果と副作用【イライラ・不安感に】

精神を安定させるハーブとして西洋で古くから利用されてきたセントジョーンズワート(セイヨウオトギリソウ) 抑うつやイライラに効果があるとも言われていますが、副作用も多く報告されているハーブです。 このレポートではセントジョーンズワートの効...
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【癒やされたい】簡単に出来る リラックス方法をご紹介します。

なんだか疲れて癒やされたい。 そんな時に、簡単に出来るリラックス方法を癒やしの動物画像と一緒にご紹介します。 忙しい毎日だからこそ、リラックス出来る時間を持つことで穏やかな日々を送りたいですね。 簡単に出来る リラックス方法 ...
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瞑想(マインドフルネス)のやり方って?瞑想初期の疑問まとめ

瞑想がイライラ・不安に良いって言うけどんなやり方が正解なのか? 何か頭の中で考え事をしてもいいのか? それとも頭の中を真っ白、何も考えないようにするのか? …などなど、「瞑想(マインドフルネス)が心と体の健康にいい」といっても、最...
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【3ヶ月目】朝10分間瞑想(マインドフルネス)を続けて実感した効果のご紹介です。

いつも何かに追われているような、心が休まらないことが多い。 イライラしたり、焦ったり、不安だったり…、ネガティブな状態をなんとかしたい…。 そんな状態に効果があると言われている瞑想(マインドフルネス)。 今では、海外の学校や大企業...
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