運動と健康

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これがあると本当に快適!在宅勤務におすすめのアイテム11選

「在宅勤務が始まったけど、家だと快適に仕事が出来ない!」 こんなお悩みありませんか? こんにちわ、ハトムギ (@hatomugi_bikatu)です。 この記事では、自宅でまったりとライティングを続ける私が「買ってよかった...
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初心者が実感した!スポーツジムに通うメリット3つ【モチベーションアップ】

「運動なんて外で出来るし、わざわざお金払ってまでジムに通わなくても…」 恐らく、スポーツジムに通いたい!と思っても、あと1歩踏み出せない人の本音では“これ”ではないでしょうか? 実は、つい数週間前まで私も同じように考えていました...
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スポーツジムって何もっていけばいいの?初心者の持ち物をまとめました!

「ジムに通って見たいけど、持ち物って何が必要?」この記事ではそんな悩みにお答えします。 最近ジム通いはじめましたハトムギ(@hatomugi_bikatu)です。 今まで運動とは無縁の人生だったので、「そもそもジムに何を持っていけば...
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今すぐ歩きたくなる!散歩するだけであなたに起こる嬉しい効果・効能まとめ

「散歩ってただ歩くだけでしょ?そんな健康効果ってあるの?」と思った方。実は結構な健康効果があるんです。 こんにちはハトムギ(@hatomugi_bikatu)です。 散歩は普段運動をしない人、運動が苦手な人で手軽に行える有酸素運動で...
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【DQウォーク】運動不足解消のため冒険に出かけよう!【おすすめの理由7選】

2019年9月12日にサービスが開始したドラゴンクエストウォーク。 日常の生活であのドラクエのモンスター達に会える!そして、何より運動不足の解消になる!と、いうことで早速プレーしてみました。 この記事ではドラゴンクエストウォーク(以下D...
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【有酸素運動】フィットネスバイクが運動嫌いにおすすめな理由6選

有酸素運動が健康にいいのは知ってるけど、外に出てまで運動するのって正直面倒ですよね。家にいながら、天候に左右されず、好きな時に運動をしたいならフィットネスバイクが1番おすすめです。 フィットネスバイクならわざわざ外に出なくても、有酸素...
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【脱・虚弱】体力をつけることで実感した変化5選

毎日30分の運動も4週間近く続けると、「最近体力がついて嬉しいこと」が増えました。今までだと、体力がなくて出来なかったことが出来たり、さらに元気に健康になろうと思えたり。 虚弱体質でも、体力をつけるとちょっと生活が楽になります。 ...
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【アンチエイジング】驚愕の事実 毎日30分の運動だけで肌が若返ることが判明

一日たった30分の○○だけでお金をかけずに肌を若返らせることが出来るとしたら…。みなさん、もちろん興味ありますよね? しかも肌の表面だけでなく、「真皮層」からの若返りが可能。この方法を知ればもう美容液が必要なくなるかも!? ...
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【脱・虚弱】結局、有酸素運動は何分続けると効果が出るの?【実体験あり】

有酸素運動を最近始めたけど、思うような効果が上がらない。運動する時間が短いから?運動強度がたりないから??結局、有酸素運動は何分程度、どのくらいのハードさで行うと効果が表れやすいのでしょうか?私の実体験と、各論文から調査した結果をまとめまし...
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【脱・虚弱】運動不足にはこれだけのデメリットがあるという事実

「健康のために運動をしよう!」とはいったものの、なかなか習慣化出来ないのが「運動」ではないでしょうか?時間がしれない、億劫(おっくう)だ、疲れるから明日に響く… では、運動をしないことで一体どんなデメリットがあるかを皆さんはご存知でし...
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