虚弱

有酸素運動を最近始めたけど、思うような効果が上がらない。運動する時間が短いから？運動強度がたりないから？？結局、有酸素運動は何分程度、どのくらいのハードさで行うと効果が表れやすいのでしょうか？私の実体験と、各論文から調査した結果をまとめまし...

「健康のために運動をしよう！」とはいったものの、なかなか習慣化出来ないのが「運動」ではないでしょうか？時間がしれない、億劫（おっくう）だ、疲れるから明日に響く… では、運動をしないことで一体どんなデメリットがあるかを皆さんはご存知でしょうか...

健康になりたいと、言っておきながら今まで避けてきた運動。ちょっとがんばって毎日30分続けてみたら、「肩がこらない」「足のうらが痛くならない」「ストレス発散」と想像を超える効果がありました。 これは是非同じ悩みを抱える人にも知ってほしい！ た...