不安

突然ですが、ストレス溜まってないですか？職場でもストレスチェックが導入されて、いままで以上に自分のストレスと向き合うことが増えましたよね。ストレスがかかっているのはわかるけど、どう解消していいかわからない人も多いはずです。この記事では神経質...

精神を安定させるハーブとして西洋で古くから利用されてきたセントジョーンズワート（セイヨウオトギリソウ）抑うつやイライラに効果があるとも言われていますが、副作用も多く報告されているハーブです。このレポートではセントジョーンズワートの効果や副作...

「健康のために運動をしよう！」とはいったものの、なかなか習慣化出来ないのが「運動」ではないでしょうか？時間がしれない、億劫（おっくう）だ、疲れるから明日に響く…では、運動をしないことで一体どんなデメリットがあるかを皆さんはご存知でしょうか？...

なんだか疲れて癒やされたい。そんな時に、簡単に出来るリラックス方法を癒やしの動物画像と一緒にご紹介します。忙しい毎日だからこそ、リラックス出来る時間を持つことで穏やかな日々を送りたいですね。簡単に出来る リラックス方法では、実際にリラックス...

瞑想がイライラ・不安に良いって言うけどんなやり方が正解なのか？何か頭の中で考え事をしてもいいのか？それとも頭の中を真っ白、何も考えないようにするのか？…などなど、「瞑想（マインドフルネス）が心と体の健康にいい」といっても、最初はやり方も、方...

いつも何かに追われているような、心が休まらないことが多い。イライラしたり、焦ったり、不安だったり…、ネガティブな状態をなんとかしたい…。そんな状態に効果があると言われている瞑想（マインドフルネス）。今では、海外の学校や大企業でも瞑想を取り入...