一日たった30分の○○だけでお金をかけずに肌を若返らせることが出来るとしたら…。みなさん、もちろん興味ありますよね？
しかも肌の表面だけでなく、「真皮層」からの若返りが可能。この方法を知ればもう美容液が必要なくなるかも！？
僕たちの毛なみの研究でわかったよ！
30分の運動だけで肌が若返ることが判明！？
いきなり胡散臭い始まり方となりましたが、マクマスター大学（カナダ）のマーク ターノポルスキー教授らの研究によると、運動習慣のある男女は運動習慣のない男女に比べて肌が若いことが判明しました。しかも、運動習慣のある人の肌は20～30歳の肌をキープしている人もいたとのこと。
マウスの毛並みで若返りが判明
まず、この実験は「マウスの毛並み」が運動によってどう変わるのかの調査から始まっています。マウスを「回転ホイールのある」グループと、「回転ホイールのない」グループに分け体調を観察しました。
「回転ホイール」というのは、よくハムスターが遊んでいる回し車のことですね。
これのこと！
夜とか凄い勢いで走ってますよね。
で、この2つのグループのマウスを比較した結果がこちらです。
回転ホイールありマウス
ゲージに回転ホイールのある、運動習慣のあるマウスの状態です。
・健康体
・毛並みもよくてふさふさ
・毛の変色なし
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回転ホイールなしマウス
こちらは回転ホイールのない飼育環境のマウスの状態です。
・肥満体
・毛が抜けやすい
・毛の変色あり
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と、「運動をしたか」「運動をしていないか」だけでこれだけの変化が出てしまったようです。
この実験から「では、人間と運動の関係はどうか？」として、人間でも運動効果の実験が行われました。
僕らのおうちには回転ホイールを忘れないでね！
1回30分の有酸素運動を週6回行う実験では？
人への運動効果については、以下の条件で実験が行われました。
・対象者：20~84歳の男女29人
・期間：3ヵ月
・方法：A・Bチームに分けて観察
○Aチーム
「中程度から活発な運動を週に180分以上」
・1回30分の運動を週に6回行う。
・最大心拍数の65%以上を維持するよう、運動の強度を調整。
○Bチーム
「半数には運動を週に60分未満」
この結果、「Aチーム（運動あり）」の肌は、
・角質層はより健康的に
・真皮層は厚くなった
・男女ともに効果あり
このように、みずみずしい肌を保って、若返っていることがわかりました。
運動するだけで肌もキレイになるなんて嬉しい♪
また、「Bチーム（運動ほぼなし）」に肌の変化はなかったとのことです。
ここで驚くのは「角質層」の状態だけでなく、「真皮層」の状態まで良くなっていることですよね。
だって、化粧品で「真皮層」まで栄養を届けようと思ったら美容液だとか、かなり高額の化粧品を使わないとケアが出来ません。
それが、運動だけで改善する。ほぼタダで美肌が手に入るんだから、有酸素運動をしない理由がないほどです。
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65歳以上でもアンチエイジング効果あり
また、この研究のすごいところは、65歳以上でも運動によって美肌効果があることがわかったところです。
しかも、効果的な運動を行っていた場合、65歳以上でも20代～30代の肌に匹敵するほどのアンチエイジング（若返り）が可能とのこと。
また、「運動と美肌は関係がある」ことが単なる偶然ではないことを証明するため、最後に先程の「Bチーム（運動ほぼなし）」にも「Aチーム（運動あり）」と同じ運動をしてもらいました。
3ヶ月後、「Bチーム（運動ほぼなし）」の肌を確認したところ、やはり肌の状態がよくなっている（若返っている）ことが確認出来ました。
この結果、運動をすることで美肌効果があることが証明されました。
つまり、運動していない人も運動したら肌が若返ったと言うことにゃ
…本当にこれはすごいですよね。運動だけで肌まで若返るとは。
また、この研究では、日差しの影響が少ないお尻の肌を使って研究を行ったとのことです。
運動を外でする人は「運動＋紫外線対策」をお忘れなく！
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運動をすると若々しくいられる
上記では、運動と肌についてご紹介しました。実は、運動習慣がある人の方が若くみえるのには他にも理由があります。
筋肉が付き姿勢がよくなる
運動をすることで、適度に筋肉がつき姿勢がよくなります。
姿勢が悪い（猫背とか）とそれだけで若々しくは見えませんよね。姿勢がいいことも若々しく見えるために重要です。
スタイルがよくなる
運動をしていると、無駄な脂肪が削ぎ落とされますので、ダイエット効果も期待出来ますね。やっぱりスタイルがいいとそれだけでも若く、健康に見えますよね。スタイルキープしていることも若さのために大切と言えます。
体の機能アップ
また、体内の機能自体も運動でアップします。例えば心肺機能がアップするので、階段の上り下りで息切れすることもありません。ゼエゼエ言いながら階段をのぼっている人よりも、颯爽と駆け上がって行く人の方がやっぱり若く見えますよね。
美容のためにはやっぱり運動！
今まで運動は健康のためにするものと思っていましたが、美容のために運動は必要なものと言えそうですね。
肌の真皮層から若返ることが出来るなら、下手な美容液を買うよりも効果が大きいと言えなくはないでしょうか？。
また、いつもの美容習慣に運動をプラスすることで、美肌・若返り効果が加速するとも言えそうですね。
健康になって、綺麗になれる。これは運動を習慣化するしかないですね！
何歳になっても運動習慣は大切ね！
まとめ
誰でも手軽に始める事のできる有酸素運動に肌の若返り効果まであるという衝撃の内容についてでした。
今までの常識では「健康のために運動」すると考えられていましたが、今後は「美容のために運動」する人が増えるかもしれませんね。
健康美人を目指す人にとって、運動は欠かせないようそと言えそうです。
最後までご覧頂きましてありがとうございました。
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