腹部に重く沈みこむような痛み。もしくは内側からえぐられるような苦しさ。生理痛の程度は人それぞれですが、症状が重いと日常生活もままならないことも多いですよね。鎮痛剤を飲んでその場をしのぐのがやっと。
そんな重い生理痛に悩む女性に朗報です。薬に頼らず、はちみつだけで生理痛が軽減したという研究を発見しました！
このレポートでは蜂蜜で生理痛が予防出来る理由と、どんな蜂蜜が生理痛予防に適しているがご紹介します。
毎月パートナーが苦しそうにしているのを見るのが辛い男性にもおすすめの内容となっています。
一日中お腹が痛いのは本当に辛いにゃ～
そんな時ははちみつを試してみて！
毎月の辛い生理痛が「はちみつ」の力で予防出来る！？
研究によると、「はちみつ」には「鎮痛剤（メフェナム酸カプセル）」と同程度、生理痛を緩和する効果があることがわかりました。
この実験では、56人の女学生を2グループに分け、痛みの程度について「月経の最初の3日間の痛み」の重症度をもとに実験を行います。
一番痛い時の痛さだにゃ・・・
この実験ではグループに投与する物質を変えて、2回実験を行います。
【1回目】
グループ1：はちみつを投与する
グループ2：鎮痛剤（メフェナム酸カプセル）を投与する
【2回目】
グループ1：鎮痛剤（メフェナム酸カプセル）を投与する
グループ2：はちみつを投与する
この実験の結果は、「ハチミツも鎮痛剤も生理の3日間の痛みのレベルに差が出なかった」となりました。
ハチミツが鎮痛剤並に痛みを緩和したのでは？ということが実験から判ったのです。
「はちみつ」には血中プロスタグランジンを下げる効果が！？
また、他の実験では、蜂蜜に血中プロスタグランジン濃度を下げる効果も認められています。
プロスタグランジンとは、あの辛く苦しい生理痛の原因物質ともされているものですね。子宮の収縮作用や、痛み・発熱とも関係があると言われています。
実験では蜂蜜に、このプロスタグランジンの濃度を低下させる働きが確認出来たため、生理痛の緩和効果が期待されています。
もし、はちみつだけで本当に生理痛の緩和が出来るなら嬉しい限りですよね。
なんといっても甘くて美味しいはちみつで、毎月の生理痛が緩和出来るなら、喜んで毎日食べますね（笑）
しかも、生のハチミツには酵素・ビタミン・ミネラルも体に届きやすい形で入っています。生理痛を予防して、美容・健康にも効果のある蜂蜜は、まさに女性に嬉しいスーパーフードですね。
はちみつを食べるだけなら簡単にゃ！
生理痛予防に効果のある「はちみつ」の摂取量
では、具体的にどの程度のはちみつを食べれば生理痛予防効果が期待出来るかです。専門家や実験の内容から、生理の2週間前からに大さじ1杯程度のはちみつを摂取するのが効果的とのこと。もしくは、朝・昼・晩に小さじ1杯程度と3度に分けて摂取するのがいいようです。
【はちみつの効果的な摂取量】
・毎日大さじ1杯
・朝・昼・番 小さじ1杯ずつ
はちみつはそのまま食べてもいいですし、ヨーグルトに混ぜたり、フルーツにかけたりするのも可。ただし、加熱して摂取すると効果が激減してしまうためおすすめ出来ません。これは、ハチミツに含まれる、「酵素・ビタミン・ミネラル」は熱に弱いものが多いためです。
どんな「はちみつ」が生理痛予防にいいの？
次にはちみつの種類についてです。市販の「はちみつ」と呼ばれているものには3種類存在します。はちみつの3区分はこのようになっています。
純粋はちみつ：みつばちが植物の花みつを採集し、巣房に貯え熟成した天然の甘味物質。
精製はちみつ：純粋はちみつから臭い、色等を取り除いたもの。
加糖はちみつ：純粋はちみつに異性化液糖その他の糖類を加えたものであって、純粋はちみつの含有量が重量百分比で60パーセント以上のもの。
『引用元：wikipedia』
生理痛の緩和やハチミツの効能を目的とするなら「純粋はちみつ」を食べてくださいね。なかなか市販品ではどれがいいか迷うところですので、筆者のおすすめのハチミツをご紹介します。
はちみつの「原材料名」をよーく見てくださね！
おすすめはアイハーブのはちみつ
こちらは「アイハーブ」からの購入となりますが、はちみつの効果を実感したい方に、必要な条件をすべて満たしたはちみつだと思います。
商品の概要がこちらです。
商品説明
・1995年以来の有機パイオニア
・ハチミツ愛好者の選択
・健康な自然
・特別に収穫
・Y.S. オーガニック ビーファームズ
・米国&カナダ製品
低温殺菌・フィルタリングされておらず純粋（生きている酵素、ビタミン、ミネラル、そして全栄養素が自然食品として注意深く保存されています） – ミツバチの巣箱から直送の新鮮さ！
未処理の生状態により、最大レベルの天然抗酸化剤と完全な有益因子を機能性自然食品として提供します。
自然に結晶化された、エネルギーに満ちた真の生状態です。弊社のハチミツは、クリーミー（塗り広げられるよう）にするために強制的に処理されてはいません。
環境に配慮して多様な地域の健康なミツバチから採取しています。
『引用元：アイハーブ公式サイト』
重要なポイントは
低温殺菌・フィルタリングされていない
という箇所ですね。
熱を加えられていないので、酵素やビタミンが生きた状態で摂取できます。
「生はちみつ」はどんな味？
実際に生はちみつを食べてみると味の違いに驚きます。
普段スーパーなどで買うはちみつは「甘い」という印象が強いですが、生はちみつは「甘み」の中に独特の風味を感じます。
「苦味」とも「えぐ味」ともつかない、正に自然が出せる味わいといったところでしょうか？
「ただ甘いだけじゃない！これが生のはちみの味なんだ！」と感動したのを覚えています。ただただ甘いだけでない、自然の味わいが楽しめるはちみつです。
国産非加熱はちみつも調べてみた
「アイハーブ」のハチミツは気になるけど、はちょっと登録が面倒なのよね…
という方のために楽天で買える非加熱はちみつも探してみました。
これは「国産」「非加熱」と説明もあるので生理痛の予防にもよさそうですね。
美味しそうなはちみつがいっぱいにゃ！
補足：1歳未満の乳児にはちみつはNG（乳児ボツリヌス症）
栄養価の高いはちみつですが、生後1歳未満の乳児には絶対にはちみつを食べさせないでください。乳児ボツリヌス症の危険があるからです。
Q.乳児ボツリヌス症とはなんですか？
生後1歳未満の乳児においては、腸内環境が成人とは異なり、腸管内でのボツリヌス菌の定着と増殖が起こりやすいとされます。ボツリヌス菌は、芽胞（がほう）を形成しますが、この芽胞で汚染された食品を乳児が食べると、腸管内で発芽、増殖して、毒素を産生して乳児ボツリヌス症を発症することがあります。
症状は、便秘が数日間続き、全身の筋力低下、脱力状態、哺乳力の低下、泣き声が小さくなる、特に、顔面は無表情となり、頸部筋肉の弛緩により頭部を支えられなくなるといった症状を引き起こすことがあります。ほとんどの場合、適切な治療により治癒しますが、まれに亡くなることもあります。
『引用元：消費者庁HP』
まとめ
はちみつには優れた健康効果が様々ありますが、今回はその中でも生理痛とはちみつの関係についてご紹介しました。
生理痛の程度は人それぞれだと思います。中には病院で異常が見当たらないのに、毎月薬が手放せない痛みに悩む方もいると思います。また、ストレスがかかった月に痛みが増す場合もありますね。
どちらにしろ、薬に頼らずに痛みを予防出来るならそれに越したことはありませんよね。はちみつはそんな生理痛防止な一役買ってくれそうです。
最後までご覧頂きまして、ありがとうございました。
written by hatomugi （@hatomugi_bikatu）
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