突然ですが、あなたはガムを噛みますか?
クチャクチャ噛む様子はあまり上品には見えないので、人前で噛むことを控えることも多いですよね。
しかし!
ガムの健康効果を調べてみると、想像以上にすごい効果が盛りだくさんでした。
ストレスは発散するし、脳は活性化するし、肌は若返るし…。
この記事では、ガムを噛むことで得られる健康効果についてご紹介します!
ガム噛んでますか?実は健康効果がすごいんですよ!
虫歯予防のために噛み始めたガム。
調べてみると虫歯予防どころか、全身の健康を促進する効果がたくさんありました!
これを読んだらきっとガム噛みたくなりますよ。
ガムで虫歯予防
言わずと知れたガムの虫歯予防効果。
ガムを噛むことで唾液の分泌量がアップ。
歯の再石灰化を促し虫歯の予防に効果があるそうです。
虫歯予防で注意が必要なのは、砂糖の入っていないものを噛むこと。
同じく虫歯予防効果のある甘味料「キシリトール」入りのものがおすすめです。
ガムで口臭予防
ガムを噛むと唾液の分泌量が増えることは先ほど書きましたね。
唾液は分泌することで口腔内の細菌をやっつける働きがあります。
このため、ガムを噛むことは口臭防止効果もあるんです。
ガムで脳の活性化
ガムを噛むことで脳の血流がアップします。
この結果、脳の活性化に繋がります。
認知症の予防にもなるんだとか。
ガムでストレス発散
ガムを噛むことで神経伝達物質の「セロトニン」が分泌されます。
このホルモン、“幸せホルモン”とも呼ばれ、ストレス対策に重要なホルモンなんです。
散歩などの一定のリズムがある運動で分泌され、ガムを噛むのもその一つとなります。
美味しくてストレスも発散できるなんて素敵!
ガムで小顔効果
ガムを噛むかとで、顔の筋肉の運動に効果があります。
左右バランスよく噛めば顔の筋肉がほどよく鍛えられて、“小顔効果”も期待できますよ!
ガムで若返り!?
唾液に含まれる“パロチン”というホルモン。
このホルモン「若返りホルモン」とも呼ばれ、髪や歯、肌のはりをアップし、アンチエイジング効果が期待できるそうです。
ガムを噛む→唾液量アップ→若返り!
と、こんな効果が期待できるんですって♪
ガムで消化力アップ
食後にガムを噛むことで唾液の分泌がアップします。
唾液は消化酵素の一つなので、唾液がたくさん分泌されること、それだけ食べ物の消化を助けてくれます。
虫歯予防も浄化力アップに、食後のガムを習慣化したいですね!
このように、ガムを噛むだけでものすごい健康効果があることがわかりました。
次に、
「現代人は咀嚼回数が減っている。そのため弊害が、起きている」
という内容をまとめます!
現代人は咀嚼回数が減っている?
調べたところ、現代人の食生活では、咀嚼回数が激減しているそうです。
たしかに、パンにハンバーグ、スープとかの洋食中心メニューだと、あまり「一生懸命噛んだ!」という感じはしないですよね。
現代人は咀嚼回数が激減しておりその結果、不健康に繋がる事態が起きているようです。
縄文時代の6分の1?
どのくらい咀嚼回数が、減っているかというと
✔縄文時代の6分の1
✔戦前の半分
と、言われています。
縄文時代と比べるのはどうかと思いますが、戦前と比べても半分程度。
確かに少なくなったんだろうなという気がしますね。
スルメにおしゃぶり昆布、南部せんべいがおやつで出てくることもないですからね。
咀嚼回数が少ないと何が悪いのか?
でも、咀嚼回数が減ったからって何が悪いの?と思いますよね。
で、咀嚼回数が減ることでどんなことが起きるのか?ざっと見てみましょう
↓
☑顎が発達しない
☑歯並びが悪くなる
☑脳の血流ダウン、認知症、集中力低下
☑セロトニン減少でうつ症状
↓
唾液分泌量減少
↓
☑歯周病、虫歯の原因に
☑口臭
☑食べ物が未消化、腸に負担がかかりアレルギー、生活習慣病の原因に
↓
全身の不調、不健康に繋がる!!
…もうね、怖くなるほど悪いことばっかり書いているんですよ(笑)
逆に、咀嚼回数を増やせばいいことのループが起こりそうですよね?
咀嚼回数増加!
↓
☑顎が発達
☑歯並びがよくなる
☑脳の血流アップ、認知機能、集中力アップ
☑セロトニン増加で幸せ
↓
唾液分泌量増加
↓
☑歯周病、虫歯の予防に
☑口臭予防
☑食べ物の消化がスムーズに
☑腸に負担がかからないので、免疫力サポート、生活習慣病の予防に
↓
全身の健康、幸せに繋がる!!
おぉぉぉ!
なんだか噛むだけで人生上手く行きそうなレベルですね(笑)
食事をよく噛むことはもちろんですが(理想は一口に30回~50回咀嚼)それでも足りない咀嚼回数はどうすればいいか?
そんな現代人の咀嚼回数を補ってくれる救世主、それが「ガム」なんです!
どんなガムがいいの?
では、ガムだったらなんでもいいのか?
確かに、噛まないよりは噛んだ方がいいでしょう。
でも、虫歯予防効果も期待するなら、キシリトール配合のものや、歯科専売品のものがおすすめです。
↑咀嚼力を噛んだガムの色でお知らせしてくれるガム。
面白い!
↓こちらはアイハーブで買ったキシリトールガム。
日本のものより甘みが控えめ、コーティングも薄いので食べやすくおいしかったのでおすすめです。
キシリトール入りのジェル歯磨きもおすすめです
※リンクから購入すると少しお得に購入できるのでおすすめです!
まとめ
以上がガムを噛むことで得られる健康効果についてでした。
咀嚼回数が少ない弊害は予想以上で、私自身、調べてかなりびっくりしました(笑)
人前で食べるのは上品でない、吐き出さないといけないのが煩わしい、と、食べることを避けていたガム。
咀嚼するだけでこんな色々な健康効果があるんだから、ガムを見る目が変わりました。
今まで「品がない」なんて思ってごめんね!
こらからは、ガムを常備したいと思います。
噛んだあとはくずかごに捨てましょう!
最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。
written by hatomugi (@hatomugi_bikatu)
参照サイト
・https://toyokeizai.net/articles/-/256209
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