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【虫歯予防】ガムの健康効果が凄すぎる。噛まないのはもったいない!

ガム 健康効果 健康
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突然ですが、あなたはガムを噛みますか?

クチャクチャ噛む様子はあまり上品には見えないので、人前で噛むことを控えることも多いですよね。

 

しかし!

ガムの健康効果を調べてみると、想像以上にすごい効果が盛りだくさんでした。

 

ストレスは発散するし、脳は活性化するし、肌は若返るし…。

 

この記事では、ガムを噛むことで得られる健康効果についてご紹介します!

 

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ガム噛んでますか?実は健康効果がすごいんですよ!

虫歯予防のために噛み始めたガム。

調べてみると虫歯予防どころか、全身の健康を促進する効果がたくさんありました!

 

これを読んだらきっとガム噛みたくなりますよ。

 

ガムで虫歯予防

言わずと知れたガムの虫歯予防効果。

 

ガムを噛むことで唾液の分泌量がアップ。

歯の再石灰化を促し虫歯の予防に効果があるそうです。

 

虫歯予防で注意が必要なのは、砂糖の入っていないものを噛むこと。

同じく虫歯予防効果のある甘味料「キシリトール」入りのものがおすすめです。

 

 

 

 

ガムで口臭予防

ガムを噛むと唾液の分泌量が増えることは先ほど書きましたね。

唾液は分泌することで口腔内の細菌をやっつける働きがあります。

このため、ガムを噛むことは口臭防止効果もあるんです。

 

 

 

 

ガムで脳の活性化

ガムを噛むことで脳の血流がアップします。

この結果、脳の活性化に繋がります。

認知症の予防にもなるんだとか。

 

 

ガムでストレス発散

ガムを噛むことで神経伝達物質の「セロトニン」が分泌されます。

このホルモン、“幸せホルモン”とも呼ばれ、ストレス対策に重要なホルモンなんです。

散歩などの一定のリズムがある運動で分泌され、ガムを噛むのもその一つとなります。

美味しくてストレスも発散できるなんて素敵!

 

 

 

 

 

 

ガムで小顔効果

ガムを噛むかとで、顔の筋肉の運動に効果があります。

左右バランスよく噛めば顔の筋肉がほどよく鍛えられて、“小顔効果”も期待できますよ!

 

 

ガムで若返り!?

唾液に含まれる“パロチン”というホルモン。

このホルモン「若返りホルモン」とも呼ばれ、髪や歯、肌のはりをアップし、アンチエイジング効果が期待できるそうです。

 

ガムを噛む→唾液量アップ→若返り!

と、こんな効果が期待できるんですって♪

 

 

 

 

 

 

ガムで消化力アップ

食後にガムを噛むことで唾液の分泌がアップします。

唾液は消化酵素の一つなので、唾液がたくさん分泌されること、それだけ食べ物の消化を助けてくれます。

虫歯予防も浄化力アップに、食後のガムを習慣化したいですね!

 

 

このように、ガムを噛むだけでものすごい健康効果があることがわかりました。

 

次に、

「現代人は咀嚼回数が減っている。そのため弊害が、起きている」

 

という内容をまとめます!

 

 

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現代人は咀嚼回数が減っている?

Clker-Free-Vector-ImagesによるPixabayからの画像

調べたところ、現代人の食生活では、咀嚼回数が激減しているそうです。

 

たしかに、パンにハンバーグ、スープとかの洋食中心メニューだと、あまり「一生懸命噛んだ!」という感じはしないですよね。

 

現代人は咀嚼回数が激減しておりその結果、不健康に繋がる事態が起きているようです。

 

 

縄文時代の6分の1?

どのくらい咀嚼回数が、減っているかというと

 

✔縄文時代の6分の1

✔戦前の半分

 

と、言われています。

 

縄文時代と比べるのはどうかと思いますが、戦前と比べても半分程度。

 

確かに少なくなったんだろうなという気がしますね。

 

スルメにおしゃぶり昆布、南部せんべいがおやつで出てくることもないですからね。

 

 

 

咀嚼回数が少ないと何が悪いのか?

でも、咀嚼回数が減ったからって何が悪いの?と思いますよね。

 

で、咀嚼回数が減ることでどんなことが起きるのか?ざっと見てみましょう

 

咀嚼回数減少

☑顎が発達しない

☑歯並びが悪くなる

☑脳の血流ダウン、認知症、集中力低下

☑セロトニン減少でうつ症状

唾液分泌量減少

☑歯周病、虫歯の原因に

☑口臭

☑食べ物が未消化、腸に負担がかかりアレルギー、生活習慣病の原因に

全身の不調、不健康に繋がる!!

 

…もうね、怖くなるほど悪いことばっかり書いているんですよ(笑)

 

逆に、咀嚼回数を増やせばいいことのループが起こりそうですよね?

 

咀嚼回数増加!

☑顎が発達

☑歯並びがよくなる

☑脳の血流アップ、認知機能、集中力アップ

☑セロトニン増加で幸せ

唾液分泌量増加

☑歯周病、虫歯の予防に

☑口臭予防

☑食べ物の消化がスムーズに

☑腸に負担がかからないので、免疫力サポート、生活習慣病の予防に

全身の健康、幸せに繋がる!!

 

おぉぉぉ!

なんだか噛むだけで人生上手く行きそうなレベルですね(笑)

 

食事をよく噛むことはもちろんですが(理想は一口に30回~50回咀嚼)それでも足りない咀嚼回数はどうすればいいか?

 

そんな現代人の咀嚼回数を補ってくれる救世主、それが「ガム」なんです!

 

 

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どんなガムがいいの?

では、ガムだったらなんでもいいのか?

確かに、噛まないよりは噛んだ方がいいでしょう。

でも、虫歯予防効果も期待するなら、キシリトール配合のものや、歯科専売品のものがおすすめです。

 

 

 

↑咀嚼力を噛んだガムの色でお知らせしてくれるガム。

面白い!

 

 

↓こちらはアイハーブで買ったキシリトールガム。

日本のものより甘みが控えめ、コーティングも薄いので食べやすくおいしかったのでおすすめです。

 

Xlear, スプライ(Spry), チューイングガム, ペッパーミント, 無糖, 100カウント, (108 g)

 

 

Epic Dental, キシリトールガム、シュガーフリー、スペアミント、50個

 

 

キシリトール入りのジェル歯磨きもおすすめです

 

NOW Foods, ソリューションズ、XyliWhite(キシリホワイト)、歯磨きジェル、プラチナムミント、181g(6.4オンス)

 

※リンクから購入すると少しお得に購入できるのでおすすめです!

 

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まとめ

以上がガムを噛むことで得られる健康効果についてでした。

咀嚼回数が少ない弊害は予想以上で、私自身、調べてかなりびっくりしました(笑)

 

人前で食べるのは上品でない、吐き出さないといけないのが煩わしい、と、食べることを避けていたガム。

 

咀嚼するだけでこんな色々な健康効果があるんだから、ガムを見る目が変わりました。

 

今まで「品がない」なんて思ってごめんね!

こらからは、ガムを常備したいと思います。

 

噛んだあとはくずかごに捨てましょう!

 

最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。

 

 

written by hatomugi (@hatomugi_bikatu

 

 

 

参照サイト

・https://toyokeizai.net/articles/-/256209

・https://www.kumazawa-dental.org/treatment/cavity/320

・https://www.angfa.jp/karada-aging/practice/undou08/

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