健康

スポーツを楽しんだ後、なってしまうと辛いのが筋肉痛です。2～3日と長引くことも多い筋肉痛は実は運動前の心がけでだいぶ予防することが出来るようです。 このレポートでは筋肉痛になりやすい運動と、筋肉痛の予防方法、実際に筋肉痛になってしまった時の...

有酸素運動が健康にいいのは知ってるけど、外に出てまで運動するのって正直面倒ですよね。家にいながら、天候に左右されず、好きな時に運動をしたいならフィットネスバイクが1番おすすめです。 フィットネスバイクならわざわざ外に出なくても、有酸素運動が...

腹部に重く沈みこむような痛み。もしくは内側からえぐられるような苦しさ。生理痛の程度は人それぞれですが、症状が重いと日常生活もままならないことも多いですよね。鎮痛剤を飲んでその場をしのぐのがやっと。 そんな重い生理痛に悩む女性に朗報です。薬に...

私達の生活に彩りをもたらしてくれる音楽。その中でも今回は「リラックス出来る音楽とは？」「音楽でリラックス出来る科学的根拠」をもとに内容をまとめました。 「仕事終わりで疲れていから癒やされたい」そんな方に是非読んでいただきたい内容となっていま...

北海道ではおなじみのガラナ。真っ黒い炭酸の液体は一見コーラのようですが、味はちょっと独特の薬っぽさがあります。疲れた時、リフレッシュしたい時飲みたくなる「ガラナ」飲料ですが、調べてみると意外なほどの効果・効能を確認することが出来ました。 こ...

毎日30分の運動も4週間近く続けると、「最近体力がついて嬉しいこと」が増えました。今までだと、体力がなくて出来なかったことが出来たり、さらに元気に健康になろうと思えたり。 虚弱体質でも、体力をつけるとちょっと生活が楽になります。 体力をつけ...

夏の暑い日に飲みたくなるのが麦茶。ノンカフェインだし、なんとなく健康によさそうだし、ゴクゴクと飲める香ばしい美味しさから、ついつい飲みすぎてしまうことも。でも、あんまり飲みすぎるとトイレが近くなる心配ってないの？ このレポートでは、夏に美味...

日本ではジュースでおなじみのアセロラ。「ビタミンCが豊富！」「美肌に効果あり！」なんて話しはよく聞きますが、アセロラっていったい何でしょうか？果物？野菜？？ スーパーでは、なかなかお目にかかれない、アセロラの秘密を調べてみました。 アセロラ...

有酸素運動を最近始めたけど、思うような効果が上がらない。運動する時間が短いから？運動強度がたりないから？？結局、有酸素運動は何分程度、どのくらいのハードさで行うと効果が表れやすいのでしょうか？私の実体験と、各論文から調査した結果をまとめまし...

「健康のために運動をしよう！」とはいったものの、なかなか習慣化出来ないのが「運動」ではないでしょうか？時間がしれない、億劫（おっくう）だ、疲れるから明日に響く… では、運動をしないことで一体どんなデメリットがあるかを皆さんはご存知でしょうか...